Massagem para constipação: massagem abdominal e de cólon

Jun 18, 2023

A massagem pode ser um remédio caseiro para o alívio da constipação. Envolve aplicar pressão suave, acariciar, amassar e outras técnicas nos músculos e órgãos envolvidos na passagem de resíduos.

A constipação afeta cerca de 16 em cada 100 adultos nos Estados Unidos. Embora não haja provas conclusivas de que a massagem funcione para a constipação, algumas evidências sugerem que ela pode proporcionar alívio.

A massagem geralmente não é perigosa e pode proporcionar alívio e melhorar o bem-estar, independentemente de ajudar no tratamento da constipação, por isso pode valer a pena tentar.

Este artigo explora quais técnicas de massagem podem aliviar a constipação e como executá-las.

A massagem abdominal pode ajudar a aliviar a constipação. Pequenos estudos apoiam o uso de massoterapia para ajudar nessa condição. Abaixo estão vários tipos de massagem e seus efeitos no alívio da constipação.

Algumas pesquisas sugerem que a massagem abdominal pode ajudar a aliviar os sintomas da constipação. Embora a maioria dos estudos sobre o tema sejam pequenos, as evidências são geralmente positivas.

De acordo com um estudo de 2020 envolvendo 37 participantes, um dispositivo que simula a massagem manual do abdômen é eficaz no tratamento da constipação de trânsito lento. Isso acontece quando o cólon não move os resíduos através do intestino grosso com rapidez suficiente.

Outro estudo de 2020 comparou a massagem tradicional tailandesa do tipo tribunal com o Senokot, um produto laxante. Nesta forma de massagem tailandesa, o praticante usa apenas os dedos, polegares e palmas das mãos. O estudo dividiu 40 participantes com constipação em dois grupos, para receber massagem tailandesa regular ou laxantes. Tanto a massagem tailandesa quanto os grupos de laxantes experimentaram alívio da constipação, aumento dos movimentos intestinais e esvaziamento completo dos intestinos. Os pesquisadores sugeriram que a massagem era um método mais eficaz para aliviar a constipação, pois resultava em fezes mais sólidas e regulares do que o laxante.

De acordo com um estudo de 2015 envolvendo 29 pessoas com prisão de ventre, a massagem abdominal aumenta efetivamente os movimentos intestinais. De acordo com o estudo, uma técnica específica de massagem chamada massagem tensegridade pode ser mais eficaz para aliviar a constipação do que a massagem abdominal clássica.

Um estudo de 2018 analisou os efeitos da massagem abdominal em 191 pessoas com esclerose múltipla que apresentavam prisão de ventre e incontinência fecal. O estudo descobriu que a massagem abdominal levou a ligeiras melhorias na frequência de evacuação e no esvaziamento dos intestinos. Os participantes também relataram se sentir melhor.

As pessoas podem tentar a seguinte massagem abdominal para ajudar a aliviar a constipação, conforme descrito em uma revisão do Nursing Times de 2011 e reproduzida pelo Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido. Os quatro tipos de movimento são acariciar, efleurage, amassar e vibração. Esses movimentos estimulam o movimento das fezes através do cólon e para o reto.

A pessoa deve deitar-se com um travesseiro sob os joelhos. Aplique óleo de massagem sobre o abdômen e siga estes passos:

Idealmente, as pessoas podem tentar fazer a massagem no horário em que normalmente evacuam, pela manhã, ou quando conseguem sentar-se ou deitar-se. Isso pode ajudar a reeducar o corpo para movimentar as fezes naturalmente. As pessoas podem notar uma melhora dentro de 4 semanas após o uso desta massagem abdominal, com base em um resumo da técnica no artigo do Nursing Times.

De acordo com fontes anedóticas, os massoterapeutas afirmam que a massagem do cólon é uma técnica abdominal profunda para estimular os órgãos a liberar gases e pressão.

Um estudo de 2020 relata que massagens diárias direcionadas ao cólon podem ajudar a tratar a constipação crônica. O estudo analisou os efeitos de um dispositivo de massagem que funcionava de maneira semelhante a uma massagem manual do cólon.

O estudo acompanhou 92 participantes com constipação crônica ao longo de 9 semanas. Cada participante usou o dispositivo de massagem do cólon por 20 minutos por dia durante 4 semanas.

Durante o período de tratamento, houve aumento significativo da evacuação, melhora da consistência das fezes e redução do uso de laxantes e supositórios.