Por que fazer “pés de críquete” na cama é tão relaxante

Jul 25, 2023

Bem-estar

Você já pode fazer isso.

Nada ajuda você a ficar mais confortável na cama do que uma rodada de “pés de críquete”. O ato de esfregar os dedos dos pés, como um pequeno grilo, é um hábito peculiar e auto-calmante que pode realmente ajudá-lo a adormecer. E com 69 bilhões de visualizações casuais no TikTok, parece ser uma experiência adoravelmente universal.

Há uma razão legítima por trás da moção. Acontece que os pés estão cheios de terminações nervosas e uma série de pontos de acupressão que, quando estimulados, ajudam a regular e acalmar o sistema nervoso central, diz a Dra. Eileen Li, PT, DPT, L.Ac, uma acupunturista licenciada. , herbalista chinês e fisioterapeuta que pratica na Anew Integrative Acupuncture. Essencialmente, fazer pés de críquete proporciona aos seus cães uma massagem muito necessária no final do dia - e que atinge todos os pontos de acupressão necessários para o relaxamento.

No TikTok, @notyouraversagethrpst é um dos muitos criadores que postou sobre pés de críquete. Em seus comentários, uma pessoa escreveu: “Estou em choque ao ver todas essas pessoas fazendo isso. Eu não sabia que tinha nome. Tenho feito isso durante toda a minha vida. Outro escreveu: “Estou fazendo isso agora” e outra pessoa disse: “É a única maneira de adormecer”.

Veja por que é tão calmante: “Esfregar os pés, também conhecido como massagem nos pés, é uma forma de relaxamento e alívio do estresse”, disse Li a Bustle. “Pode ajudar a aliviar a tensão, melhorar a circulação sanguínea e proporcionar uma sensação de conforto e bem-estar.” Gritar com os pés é um tipo de hábito auto-calmante, graças ao quão repetitivo é, diz ela, e ajuda a liberar hormônios do bem-estar que aliviam o estresse.

Segundo Li, existem dois pontos de acupressão específicos nos pés que estão relacionados ao relaxamento. O primeiro é chamado de LV3 ou Fígado 3, localizado na parte superior do pé, entre o primeiro e o segundo dedo do pé, que você massageia enquanto bate os pés juntos. Há também um ponto de aterramento sob a planta do pé, localizado em uma depressão entre o segundo e o terceiro dedo do pé, chamada KD1 ou Rim 1, que também está frequentemente envolvido no movimento do críquete.

Antes de dormir, você pode entrar lá com as mãos e massagear cada ponto individualmente ou em conjunto por um a dois minutos como parte de sua rotina de relaxamento - ou você pode se aconchegar e experimentar o método dos pés de críquete. Quem diria que o inseto era um ícone de bem-estar?

Estudos referenciados:

Campo, T. (2005). O cortisol diminui e a serotonina e a dopamina aumentam após a massagem terapêutica. Int J Neurosci. Outubro de 2005;115(10):1397-413. doi: 10.1080/00207450590956459.

Jang, SH. (2009). Efeitos da reflexologia podal sobre o estresse, a fadiga e a circulação sanguínea em mulheres de meia-idade na pré-menopausa. J Coreano Acad Nurs. doi: 10.4040/jkan.2009.39.5.662.

Wang, WL. (2020). Efeito da intervenção de reflexologia podal na depressão, ansiedade e qualidade do sono em adultos: uma meta-análise e metarregressão de ensaios clínicos randomizados. Complemento Alternativo Baseado em Evid Med. 15 de setembro de 2020;2020:2654353. doi: 10.1155/2020/2654353. PMID: 33014101; IDPM: PMC7512096.

Tang, A. [Atualizado em 8 de agosto de 2023]. Anatomia, Pelve Óssea e Membro Inferior, Nervos do Pé. In: StatPearls [Internet]. Ilha do Tesouro (FL): Publicação StatPearls; 2023 janeiro-. Disponível em: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537292/

Fonte:

Eileen Li, PT, DPT, L.Ac, acupunturista licenciada, fitoterapeuta chinesa, fisioterapeuta licenciada praticando na Anew Integrative Acupuncture