Celebridades elogiam os benefícios da sauna infravermelha

Jul 03, 2023

Gwyneth Paltrow e Kim Kardashian são fãs.

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Viu os benefícios da sauna infravermelha circulando em suas redes sociais e está se perguntando se é outra moda cara de bem-estar ou algo que vale a pena tentar?

Como editora de saúde, eu também. As celebridades parecem confiar no tratamento alternativo, com Lady Gaga usando regularmente infravermelho para aliviar os espasmos musculares e a dor da fibromialgia e Gwyneth Paltrow reservando tempo para usar o dela por 20 minutos todos os dias. “Saio me sentindo muito mais relaxado - e radiante também”, compartilhou anteriormente o fundador do Goop, Paltrow.

Há rumores de que Cindy Crawford, Kim Kardashian e Selena Gomez também são fãs - mas não são apenas celebridades, com atletas de ponta usando saunas infravermelhas para aumentar a recuperação muscular e articular. Embora eu não seja uma celebridade ou atleta (longe disso), estou atualmente treinando para minha nona maratona e tentando melhorar meu jogo de recuperação para ter certeza de que estarei na melhor forma no dia da corrida.

Embora isso pareça em grande parte suplementar proteína em pó e eletrólitos, tirar dias de descanso adequados e receber massagens esportivas regulares, quando um convite chegou à minha caixa de entrada para experimentar o Remedi, uma nova sauna infravermelha chique no sul de Londres, meu interesse foi despertado.

Quer ver o que eu realmente pensei? Continue rolando. Não perca nossos guias sobre os benefícios da acupuntura, cura reiki e terapia do som enquanto estiver aqui.

Em primeiro lugar - algumas informações básicas para você. Segundo a Dra. Nima Mahmoodi, fundadora da Remedi London, onde experimentei minha primeira sauna infravermelha, é um tipo de sauna que utiliza aquecedores infravermelhos para emitir luz infravermelha. “Isso é experimentado como calor radiante e depois absorvido pela superfície da pele”, ela continua.

Quando foi inventado pela primeira vez? “A luz infravermelha, também conhecida como energia radiante, existe como tecnologia já no século XIX”, ela compartilha. "Os japoneses integraram essa tecnologia à sauna na década de 1960, após o que as unidades se tornaram menores, melhores e mais convenientes."

Agora vamos aos principais prós e contras de usar um. Segundo o especialista, sessões regulares de infravermelho podem impulsionar o sistema cardiovascular, desintoxicar as células e aliviar o estresse.

Não só isso, mas as saunas infravermelhas podem melhorar a sua imunidade e aumentar o seu metabolismo. “A terapia da sauna infravermelha atua como um treino cardiovascular passivo, melhorando a circulação e ajudando a reduzir a pressão arterial”, ela conta. “No que diz respeito ao metabolismo, os comprimentos de onda infravermelhos criam um treino passivo, estimulando um metabolismo lento e melhorando a queima de gordura.”

O principal benefício que me interessou foi a capacidade de acelerar a recuperação muscular. De acordo com o profissional, “o infravermelho ajuda a fornecer oxigênio às células musculares para um reparo mais rápido e alívio da dor”.

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Quer saber se tudo isso foi comprovado cientificamente? Embora certamente seja necessário fazer mais pesquisas sobre o assunto, há dados bastante extensos que datam da década de 1960. “Um estudo de 2015 descobriu que passar algum tempo em uma sauna infravermelha após o treinamento de força e resistência ajuda no alívio da dor e reduz a dor muscular”, explica ela. “Da mesma forma, pessoas com artrite reumatóide experimentaram alívio de curto prazo da dor, fadiga e rigidez durante quatro semanas de uso regular”.

Também há benefícios para a saúde mental, ela continua. “Tirar 20 a 30 minutos de sauna pode aliviar o estresse e a ansiedade e melhorar o foco e a concentração”, explica. Isso se deve em grande parte à liberação de endorfinas que fazem você se sentir bem, que foram cientificamente comprovadas para melhorar o seu humor.

Se você tem dificuldades para dormir, acredita-se que as saunas infravermelhas também ajudem a aliviar a insônia ou problemas de sono. “Um estudo realizado no Centro de Tratamento Respiratório e de Estresse do Hospital Universitário de Kagoshima, no Japão, descobriu que o tratamento com sauna infravermelha melhorou a dor, a fadiga e os distúrbios do sono do paciente”, compartilha o Dr. “Depois de suar as toxinas ruins do seu corpo e reduzir o hormônio do estresse dentro de uma cabine infravermelha de madeira, seu corpo entra em um estado completo de relaxamento, pronto para ter seu merecido sono de qualidade.”